آخر

25 حيلة سفر صحية من شأنها أن تغير حياتك


ستساعدك هذه الحيل والنصائح والاختراق الـ 25 السهلة على تناول طعام أفضل وأكثر صحة بغض النظر عن المكان الذي تأخذك إليه رحلتك.

حيل في الفندق:

اختر بحكمة من وجبات الإفطار المجانية في الفندق.

هل تقيم في فندق يقدم فطور مجاني؟ عادة ما تكون مليئة بالمعجنات والخبز والحبوب المغطاة بالسكر ، وكلها تريد تجنبها. بدلاً من ذلك ، اختر الفاكهة الطازجة (عادةً ما يكون هناك موزة أو تفاحة على الأقل) ، أو بيض ، أو زبادي يوناني عادي (بنكهة الفاكهة تحتوي على أطنان من السكر) ، أو حبوب الحبوب الكاملة ، كما تقترح ريجينا باستريشيا ، أخصائية التغذية في The Biggest Loser Resort Palm Desert.

استخدم صانع القهوة لطهي دقيق الشوفان الفوري.

إنها أهم وجبة في اليوم بعد كل شيء. لذا ، إذا كنت لا ترغب في ترك الأمر للصدفة ، فجرّب حيلة Basterrechea المفيدة: قم بتعبئة بعض عبوات دقيق الشوفان الفوري واستخدم آلة صنع القهوة في الغرفة لتسخين المياه لتحضيرها. يمكنك أيضًا إحضار المكسرات والفواكه المجففة لخلطها.

اطلب ميني-الثلاجة وتحضر وجبة الإفطار الخاصة بك.

سوف تستوعب معظم الفنادق. ثم يمكنك شراء بعض الفاكهة الطازجة والمكسرات وشيء مثل الزبادي اليوناني والتخطيط لتناول الإفطار في غرفتك حتى تعرف أن لديك وجبة صحية جيدة تحت حزامك طوال اليوم.

ضع غلافًا بلاستيكيًا على سيقان الموز.

هل تريد ترك مخزون من الموز في غرفتك بالفندق لتناول الإفطار أو تناوله كوجبة خفيفة؟ قم بتفكيكها بعناية ولف السيقان الفردية لكل موزة في غلاف بلاستيكي. يمكن أن تساعدهم على الاستمرار لمدة تصل إلى خمسة أيام أطول. (يعيق إطلاق غاز الإيثيلين من الساق ، وهو ما يعزز النضج ويخلق لون الحاجب).

قم بشراء زجاجة هزازة أثناء التنقل.

يمكن أن يكون مخفوق البروتين خيارًا رائعًا لتناول الإفطار أثناء التنقل. ولست بحاجة إلى خلاط. ما عليك سوى إضافة علبة من البودرة المخفوقة (يحب Basterrechea SFH Pure) وبعض حليب اللوز أو حتى الماء إلى زجاجة الخلط الخاصة بك ، ثم أغلقها بإحكام وهز سمعك الصغير. حيلة أخرى؟ أضف بعض مسحوق زبدة الفول السوداني (مثل PB2) ، والتي يتم خلطها مع الماء أو إضافتها إلى العصائر مباشرة. إنه يعطي نكهة رائعة ولكنه يحتوي فقط على 45 سعرة حرارية (الحصة المنتظمة من زبدة الفول السوداني تحتوي على أكثر من 200).

حيل السفر والوجبات الخفيفة:

BYOP - أحضر البروتين الخاص بك - على شكل متشنج.

خذ إشارة من Slim Jims الأساسية لمحطة الوقود وقم بتعبئة لحم البقر أو الديك الرومي أو سمك السلمون المتشنج - فقط تأكد من اختيار علامة تجارية خالية من النترات والمواد الكيميائية (مثل Krave ، يقترح Basterrechea). يعد تناول البروتين أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك ، كما أن تناول البروتينات هو أمر سهل للغاية أثناء السفر. هناك أيضا قطع اللحوم إذا كنت تفضل ذلك.

BYOG - أحضر الخضروات الخاصة بك ، في شكل وجبات خفيفة نباتية حقيقية.

لا تفكر بالضبط في الخضار كطعام للطرق ، لكنها يمكن أن تكون كذلك. قم برمي بضعة أكياس من الأشياء مثل رقائق الأعشاب البحرية ، وزهور البروكلي المقرمش من Trader Joe's Crispy Crunchy Broccoli Florets (المقلي قليلًا ولكن قليل الدسم) ، أو Snapea Crips في حقيبة يدك. تناولها مع قطعتين من لحم البقر المقدد وهي الوجبة الخفيفة المثالية أثناء التنقل.

تعرف على الحانات الأكثر صحة.

لا يوجد شيء مناسب تمامًا مثل لوح البروتين أو الجوز والفاكهة لتناول الوجبات الخفيفة السريعة ، ولكن هؤلاء الأطفال ليسوا جميعًا متساوين. الكثير منها مليء بالمواد الكيميائية و / أو السكر الذي لا تحتاجه فقط. وفقًا لـ Basterrechea ، ثلاثة يمكنك أن تشعر بالرضا عن تناول الطعام هي Quest Bars ، و Kind Bars (الأصناف التي لا تحتوي على سكر مضاف) ، وقضبان Lara. (إنها فكرة جيدة أن تأكل ألواح لارا التي تعتمد على الفاكهة بشكل كبير مع القليل من المكسرات للحصول على بعض البروتين).

احمل نكهة ستيفيا لقهوتك.

المحليات المحملة بالمواد الكيميائية المشهورة في الولايات المتحدة ليست جيدة بالنسبة لك ، ولهذا السبب ، إذا سافرت إلى الخارج ، فقد تتعرض لضغوط شديدة للعثور على أي شيء سوى السكر في بعض البلدان. بدلاً من ذلك ، عبوات بحجم السفر من الستيفيا المنكهة (مستخلص نباتي طبيعي بالكامل) وبعض الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. يمكنهم تحويل قهوة الطريق السيئة إلى علاج مستوحى من الفانيليا لاتيه.

شراء ضغط الشيا.

نعم ، إنه شيء ، إنه محمول ومليء بأحماض أوميغا 3 الصحية. فقط لا تطرف. الكثير من الشيا يمكن أن تدعمك ، وفقًا لـ Basterrechea.

استخدم عبوات زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة.

لا يعتبر زيت جوز الهند (الذي يكون صلبًا عندما يكون باردًا) بديلاً صحيًا للزبدة على الخبز المحمص (تظهر الدراسات أن الزيت يساعد في تعزيز فقدان الوزن) ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه كمرطب سهل الاستخدام ولذيذ الرائحة. من الذي لا يحب منتجًا متعدد الاستخدامات عند السفر؟ فقط تأكد من شراء علامة تجارية آمنة للأكل والتي تأتي في عبوات فردية لسهولة النقل.

حيل للأكل في الخارج:

ابدأ دائمًا بالسلطة ، والتتبيلة الجانبية.

حتى لو كان كل ما تفعله بشكل مختلف هو البدء بسلطة (ترتدي ملابس خفيفة جدًا بشيء صحي مثل القليل من زيت الزيتون والخل) ، فسيساعدك ذلك على الشعور بالشبع ، لذا ستأكل أقل من الأشياء الأخرى التي قد لا تكون مفيدة لك. أنت. تحذير واحد: إذا كنت مسافرًا إلى بلد أجنبي حيث المياه غير صالحة للشرب ، فتجنب السلطة والخضار مثل الخس أو الطماطم حيث تأكل قشرها. تعتبر الخضار المطبوخة والخضار المقشرة أكثر أمانًا.

اطلب نباتيًا - ثم أضف اللحم أو الدواجن أو السمك.

عندما تحاول تناول الطعام الصحي ، فأنت تريد تناول أكبر عدد ممكن من الخضار. يقول باستريشيا إن إحدى الحيل السهلة للقيام بذلك عند تناول الكثير من الطعام بالخارج على الطريق هي طلب طبق نباتي واطلب منهم إضافة بروتين ، مثل الدجاج. أو إذا كنت تتناول شيئًا مثل الصيني ، فاطلب من البروكلي مزدوجًا أو اطلب جانبًا من البروكلي المطهو ​​على البخار واخلطه في طبقك. يأخذ البروكلي مساحة كبيرة مما يترك مساحة أقل في بطنك للأشياء غير الصحية.

اطلب مقبلات للعشاء أو اقسم طبق رئيسي.

عادة ما تكون المقبلات أقرب إلى أحجام الحصص الموصى بها وعادة ما تكون الأطباق الرئيسية طعامًا كافيًا لشخصين ، خاصة في الولايات المتحدة ، لذلك حتى إذا كنت تأكل شيئًا غير صحي تمامًا ، فسوف تأكل أقل. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يوفر لك المال. ضع سلطة جانبية أو شوربة مرق إذا كنت تعتقد أنك ستظل جائعًا.

تناول البروتين أولاً.

يشعرك البروتين بالشبع ويشبعك ، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام. لذا ابدأ باللحوم أو الدجاج أو السمك ، ثم تناول الخضار ، ثم إذا كنت لا تزال جائعًا بالفعل ، فانتقل إلى الكربوهيدرات المعقدة. إنها طريقة جيدة لتقليل الأطعمة النشوية مثل البطاطس أو الخبز.

امسح الزيت عن البيتزا.

يمكن أن تكون البيتزا خيارًا سهلاً وليس غير صحي تمامًا على الطريق (خاصة إذا كنت تتصدرها بالخضار). فقط امسح الزيت الزائد عن شريحتك. يمكن أن يوفر ما يصل إلى 50 سعرة حرارية ، وفقًا لموقع Cosmopolitan.com.

استخدم يدك كدليل لأحجام الحصص.

إذا كنت تحاول مراقبة أحجام حصصك (وهو أمر أساسي لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي) ، فيمكنك استخدام يديك كدليل: يدان مقعّدتان تساوي أونصة واحدة (من الوجبات الخفيفة الجافة مثل البسكويت المملح أو البسكويت) ؛ يد واحدة مقعرة تحمل نصف كوب (من الأطعمة مثل الأرز أو الآيس كريم) ؛ القبضة هي حجم كوب واحد (من الخضار المقطعة أو التوت أو الحبوب ، على سبيل المثال) ؛ من المفصل الأوسط إلى أعلى الإبهام يعادل ملعقة صغيرة (لأشياء مثل صلصة السلطة وزبدة الفول السوداني والمايونيز) ؛ من المفصل السفلي إلى أعلى الإبهام يقدر من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة ؛ حجم النخيل حوالي 3 إلى 4 أونصات (من اللحوم أو الأسماك أو الدواجن).

حيل الوجبات الخفيفة الصديقة لـ TSA:

قم بتعبئة الطعام في أكياس بلاستيكية إذا كنت تسافر بالطائرة.

فقط لا ورق الألمنيوم إذا كنت تطير. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشغيل الماسح الضوئي عند المرور عبر الأمان ومن ثم سيرغبون على الأرجح في البحث في حقيبتك وسيتعين عليك التخلص من طعامك.

استخدم هوامش ذات حجم مناسب لـ TSA.

إذا أحضرت لك أنواعًا قابلة للدهن مثل الحمص أو زبدة الفول السوداني الطبيعية ، فتأكد من أنها بحجم 3. 4 أونصات أو أقل. يصنع Justin’s زبدة اللوز الفردية وحزم ضغط زبدة الفول السوداني بحجم 1.15 أوقية.

أحضر زجاجة ماء فارغة.

سوف يمر عبر الأمن وبعد ذلك يمكنك ملء نافورة المياه في المطار. فقط لا تملأها على متن الطائرة إلا إذا كان بإمكانك أن ترى أن الماء يأتي من المياه المعبأة الأخرى. مياه الحنفية على الطائرات (سواء من الحمام أو المطبخ) هي لا.

المأجورون لمحطة الغاز أو طعام مخزن الراحة:

استخدم رياضيات الطعام لمقارنة الاختيارات في المتجر.

أي شريط أفضل؟ أي وجبة خفيفة أكثر منطقية؟ بشكل أساسي ، عند محاولة العثور على أفضل منتج للشراء وتناول الطعام عند الضرورة ، يمكنك حساب المنتج الذي يحتوي على أفضل توازن من البروتين و "الكربوهيدرات الفعالة". يمكنك القيام بذلك من خلال النظر إلى الكربوهيدرات والألياف والبروتين. إليك الصيغة: خذ إجمالي جرامات الكربوهيدرات واطرح جرامات الألياف والبروتين. الرقم الناتج هو "الكربوهيدرات الفعالة" ، والتي ترغب في الاحتفاظ بها أقل من 10.

تخصيص مزيج الممر المعبأ مسبقًا.

يمكن أن يكون تريل ميكس وجبة خفيفة سهلة الشراء على الطريق ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي ، فعادة ما يكون هناك الكثير من الفواكه المجففة و / أو الشوكولاتة (مما يعني الكثير من السكر). لذا يقترح Basterrechea تعديل النسبة عن طريق شراء كيس من مزيج الدرب وأيضًا كيس من المكسرات. أضف المكسرات إلى مزيج الدرب لتصحيح نسبة البروتين والدهون الجيدة إلى السكر.

اختر الشوكولاتة الداكنة بدلاً من شوكولاتة الحليب.

على الرغم من عدم وجود أي منهما بكميات كبيرة ، إلا أن اختيار الشوكولاتة الداكنة من المرجح أن يحتوي على نسبة سكر أقل قليلاً. اجعله أفضل عن طريق اختيار واحد مع المكسرات لبعض البروتينات المضافة.

التطبيقات التي تساعد في الاختراق:

استخدم التكنولوجيا لمساعدتك في العثور على أماكن صحية لتناول الطعام ، أينما كنت.

ثلاثة يجب تجربتها: Food Trippin "يحدد موقع أقرب المطاعم ، ومفاصل العصير ، وأسواق المزارعين ، ومصانع الجعة الصغيرة ، وغير ذلك" ، وفقًا لـ iTunes. يوفر Eat Out Well معلومات التغذية لعنصر القائمة في المطاعم حول موقعك. هل يمكن أن أكل هذا؟ هو من مركز السيطرة على الأمراض ويساعد في منع إسهال المسافرين بناءً على مكانك وما تفكر فيه بشأن الأكل أو الشرب.

المكافأة: تمرين الحيل

تعلم بعض الحركات التي يمكنك القيام بها في أي مكان ، وليس المعدات المطلوبة.

هناك بالفعل الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها في غرفتك بالفندق أو حتى في الحديقة أو على الشاطئ. أكثر ما قد تحتاجه هو منشفة على الأرض أو الطاولة أو المقعد أو عتبة النافذة لتحقيق التوازن. فكر في: الألواح الخشبية ، والاندفاع ، والقرفصاء ، والضغط من أجل بناء القوة والقفز والقفز والبيربي لأمراض القلب.

  • 22 شيئًا تعلمته في أكبر منتجع خاسر
  • لقد فقدت 140 جنيهاً حتى أتمكن من السفر حول العالم
  • 10 أشياء لا يجب أن تلمسها أبدًا على متن الطائرات
  • أين أقذر مكان على متن طائرة؟

تم نشر هذا المقال في الأصل بواسطة Leah Ginsberg


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد شهور من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد أشهر من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد أشهر من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد أشهر من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد أشهر من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى ، بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد أشهر من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد أشهر من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد شهور من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج بالفعل إلى انتباهي ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد شهور من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


12 مأجور في الميكروويف ستغير لعبة الطهي الخاصة بك

لم أدرك أبدًا مقدار الاعتماد على الميكروويف الخاص بي حتى لم يكن لديّ واحد & # x27t. عندما انتقلت إلى شقتي الأولى للبالغين واكتشفت أنها لم تكن مجهزة بواحدة ، شعرت بالذعر. فجأة ، أصبحت المهام التي كانت بهذه البساطة معقدة بشكل مزعج: كان عليّ أن أتسخ قدرًا كاملاً إذا أردت إذابة الزبدة ، أو ملء غلاية لغلي الماء ، أو في الواقع انتظر ليلين الآيس كريم (الرعب!). أدى الاضطرار إلى القيام بكل هذه الخطوات الإضافية إلى زيادة صعوبة التركيز على الأشياء التي تحتاج إلى انتباهي بالفعل ، ونتيجة لذلك عانى طعامي. بعد أشهر من محاولة إنجاحه ، لم يعد بإمكاني التعامل معه بعد الآن. لقد استثمرت أخيرًا في الميكروويف الخاص بي ، وأنا أقدره كثيرًا منذ ذلك الحين.

لقد لاحظت مؤخرًا أن الطهاة يغنون بمدح أفران الميكروويف ، لأن الجهاز مفيد حقًا. & quot [أجهزة الميكروويف] مناسبة لتعدد المهام ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل عدد قليل من العناصر تطبخ على الموقد أو كنت مشغولاً ببساطة بمهام أخرى ، بحيث إذا تعرضت للتقييد ، فلا داعي للقلق بشأن حرق أي شيء ، & quot؛ كاثي فانغ ، مرتين مقطع بطل ومالك فانغ في سان فرانسيسكو ، أخبر SELF. & quotI إنها أيضًا طريقة طهي أسرع بكثير ، ومثالية للمبتدئين لأنها تقلل من وقت الطهي وخطوات التحضير. & quot

هنا ، يشرح فانغ وغيره من خبراء الطعام جميع الأشياء المفضلة لديهم لاستخدام الميكروويف الذي يقلل من وقت التحضير والطهي والتنظيف - بالإضافة إلى بعض الأطباق السريعة والسهلة التي يمكنك إعدادها باستخدام الجهاز اليدوي.


شاهد الفيديو: 28 حيلة جمال سوف تغير حياتك (شهر نوفمبر 2021).